Perché ho sempre bisogno di conferme continue dal mio partner?
Cerco costantemente rassicurazioni e sento di vivere una dipendenza affettiva.
La sensazione di dover continuamente cercare affetto e conferme nasce da una ferita profonda che si è formata nella prima infanzia, quando ti sei sentito solo o trascurato, magari perché chi doveva prenderti cura di te non era sempre presente o non ti ha fatto sentire davvero importante. Questo ha creato dentro di te una parte che si sente insicura e spaventata dalla solitudine. Per questo la tua mente e il tuo corpo hanno imparato a reagire cercando costantemente il sostegno degli altri, a volte anche sacrificando te stesso per evitare di essere abbandonato di nuovo.
Con calma rifletti su quali eventi nell’ infanzia o esperienze significative hanno fatto nascere questa paura profonda di essere abbandonato.
Impara a identificare nel quotidiano quali situazioni o comportamenti scatenano quella sensazione di ansia o bisogno di approvazione. Ad esempio, quando una persona cara si allontana, o quando bisogna prendere decisioni importanti da solo.
Costruisci una nuova modalità di reagire a queste situazioni, dove scegli consapevolmente un’altra azione (e non una reazione), ricordando di riconoscere il tuo valore indipendentemente dalla presenza o dall’approvazione altrui.
Evita la tentazione di “attirare attenzione” con comportamenti esagerati o lamentosi; invece, ritorna con la mente ad immaginare il comportamento che vorresti avere.