Test sulla dipendenza da smartphone: che rapporto hai davvero con il telefono?
Scopri quanto il tuo rapporto con lo smartphone influenza attenzione, sonno, relazioni e tempo mentale. Il test non guarda soltanto quanto usi il telefono: esplora anche gli automatismi, il modo in cui lo usi nei momenti di noia o tensione e quanto riesci a darti confini.
Rispondi pensando alle ultime due settimane. Non ci sono risposte giuste o sbagliate: più sei spontaneo, più il profilo sarà utile. Alla fine non riceverai soltanto un punteggio, ma una mappa del tuo rapporto attuale con lo smartphone.
0 domande · Tempo stimato: 4–5 minuti · Nessuna registrazione richiesta
Questo test è uno strumento orientativo di autoconsapevolezza. Ha finalità esclusivamente orientative e non sostituisce un confronto con un professionista qualificato.
Che cosa misura questo test sulla dipendenza da smartphone?
La dipendenza da smartphone non riguarda soltanto il numero di ore trascorse davanti allo schermo. Può essere utile osservare anche cosa succede quando prendi il telefono quasi senza accorgertene, quando lo usi per riempire un momento vuoto o quando fai fatica a interromperne l'utilizzo.
Questo test esplora cinque dimensioni del rapporto con lo smartphone: controllo automatico, fuga emotiva, sonno e recupero, presenza nelle relazioni e confini digitali.
L'obiettivo non è stabilire se sei "dipendente" oppure no, né formulare una diagnosi. Il risultato serve a rendere più visibili le abitudini e gli automatismi che oggi possono influenzare il tuo modo di usare il telefono.
Il tuo profilo digitale
Una sintesi visiva di quanto il telefono riesce ad agganciarti in questa fase.
La tua mappa
Le barre mostrano quanto ogni area pesa nel tuo rapporto attuale con lo smartphone.
Questo risultato va letto come uno spunto di riflessione personale. Può aiutarti a riconoscere abitudini e automatismi, ma non definisce in modo rigido chi sei.